17 veeb, T Võrkpall 2 h. Terve trenn vaevas mind hoogsed köhahood. Loodetavasti ei jää haigeks enne reisi.
22 veeb P . Esimene puhkusepäev Prantsuse Alpides. 4 h lauatamist.
pühapäev, 22. veebruar 2009
neljapäev, 19. veebruar 2009
Flow Flite 4
Juhuu Flowd .
Sai soetatud suure alega eelmise hooaja laua sidemed. Sellised nagu pildil kuid valged.
Igati häppi. Eks paistab, kuidas need mäe peal mind teenima hakkavad. Mõtlesin, et vaja enne reisi oleks tore kasvõi kord enne mäest alla liuelda ja muretsetud sidemed ära testida. Niisiis suundusingi keldtimäele ( loe: Lauluväljakule). Kokku 4 laskumist. Distants 100+ meetrit :) Vaatasinn, et poisid seal hüppavad. Proovin isegi väiksest hüpekast üle sõita. Tulemus - loomulikult pepuli ja pikali.
Ei tasu hakata liigseid enne minekut liigseid riske võtma.
Tartu maratoni päeval suusk Pirital
P 15 Veebruar
Pidasin heaks mõtteks minna pühapäeval ennelõunat Pirita rajale, et teha paar kiiremat suusaringi. Arvasin, et rajal olen vaid mina ja tühi loodus, sest kõik suusatajad peaksid kirjade kohaselt maratoni radu nühkima. Kuid võta näpust. Rahvast oli täiesti harju keskmiselt ja PL veel enam.
Kuna rajamasin oli vist öösel peal käinud, oli klassika jälg suurepärane. Oleks olnud väga õnnelik, kui ma oskaks klassikat sõita ja oleks klassika suusad. Uisu rada oli aga jube puru. Pidevalt tuli otsida natukene kõvemat pinnast raja äärt mööda.
Samas oli meeldiv taaskohtumine esimese kehalise kasvatuse õpetajaga, kes nüüd pensionipõlve nautimas ja Pirital suusalaenutamisega tegeleb.
Tulemus siis : 14 km , aeg 1:11 h
Pidasin heaks mõtteks minna pühapäeval ennelõunat Pirita rajale, et teha paar kiiremat suusaringi. Arvasin, et rajal olen vaid mina ja tühi loodus, sest kõik suusatajad peaksid kirjade kohaselt maratoni radu nühkima. Kuid võta näpust. Rahvast oli täiesti harju keskmiselt ja PL veel enam.
Kuna rajamasin oli vist öösel peal käinud, oli klassika jälg suurepärane. Oleks olnud väga õnnelik, kui ma oskaks klassikat sõita ja oleks klassika suusad. Uisu rada oli aga jube puru. Pidevalt tuli otsida natukene kõvemat pinnast raja äärt mööda.
Samas oli meeldiv taaskohtumine esimese kehalise kasvatuse õpetajaga, kes nüüd pensionipõlve nautimas ja Pirital suusalaenutamisega tegeleb.
Tulemus siis : 14 km , aeg 1:11 h
reede, 13. veebruar 2009
Suuska 38km Kõrvemaal
Pühapäev 08.02.2009
Sai võetud kätte ja mindud päev pärast Kõrvemaa maratoni maratonirajale suuskama.
Laenutuses olid täiesti sõbralikuld harrastussportlase Fisher suusad . Hooldatud, põhi lihvitud jailus sile, mitte nagu mõnes teises konkureerivas kohas.
Olgu öeldud, et terve varustuse laenutus päevaks on 150 raha.( http://www.korvemaa.ee/?page=1004&lang=&selected=3033) Suusad sai võetud natuke pikemad 183 cm ( et ikka mingi paine oleks ). Kepid 155. Oli mõttes proovida 160 ka keppe, siis olnuks hõlpsam tõugatata. Kuid see selleks.
Ilm oli +1 ja rada 0-s. Kartus oli suur, et rada on väga vesine ja sellest 19km ringist tuleb üks suur vaev ja piin.Esimesed tõusud võetud, sai juba nautida siledamat osa. Esimesed 6-7 km on “suht” tasane maastik. Alates 10ndast on pidav tõus ja langus, ning raja viinased 2 km on päris karm. ( seda ma räägin enda nimel, sest pole harjunud väga suurte langumiste ja tõusudega.) Enne järsemaid laskumisi oli mul ettekujutus, et laskumise ajal loomulikult saab rahuliult taastuda ja järgmiseks tõusuks välja puhata, kuid see osutus eksiarvamuseks. Laskumisel tuli ka tööd teha, sest end lõdvaks lastes oleks väga rahulikult võinud rajalt välja kimada ja pärast kuusetüve varjus puhata.
Esimese ringi ajaks 1:35 h.
Sai vastu võetud otsus, et sõidab teise ringi ka peale. Väike shokolaad hamba alla ja vedelik keresse. “Ega ma pole siis nõrgem mees, kui eile kõrvemaale tulnud maratoni sõitja” . Vailselt lihtsam oli ka see, et sai sõidetud koos vennaga. See andis palju juurde. Ja pikk maa kulges kui lennates.
Teine ring oli natukene raskem (eriti just lõpuosa). Kindlasti oli sel oma osa ka vihmal ja udul, mis pikkamööda maha vaibus, lumi kippus suuskadele kinni jääma ja libisemisolud halvenema.
Heast küljest võin öelda ka järgmist, et kahe ringi peale sai kõik tõusud üles sõidetud va. üks lühike ja järsk tõusunupp.
Teine ring 1:37h
Total: 3:12h
See andnuks lõppjärjestuses 263 koha (http://sksm.jooks.ee/index.php?id=2009#38)
Kui oleks võistlusoludes sõitnud , oleks heal juhul 3 v 3:05ga distantsi ära sõitnud, see oleks taganud tulemuse kuskil 223 kandis.
Väga meeldis, et rada oli vaheldusrikkas ja loodus ilus. Võinuks päike ka sel päeval paista oleks olnud täitsa ideaalne. Kuid mis seal ikka viriseda. Jäin väga rahule. Kõige parem sõit elu jooksul päris kindlasti.
Teisipäev ujumine 10.02
1 km, Aeg 25 min. Üritasin õigemat ujumistehnikat leida, aga ujujaid ja teisi segavaid tegelasi oli rajal nii palju, et rütm hakkas logisema ja midagi tehnikast välja ei tulnud.
Neljapäev 12.02 Võrkpall 1:45
Aru ei saa. Kohe on ette nähtud (loe kui saatus), et lihtsalt mõnel päeval mäng ei suju. Serv ei klapi, löögi ajastus on allapoole arvestust ( ühesõnaga löök lääb pee**se) ...
Ju on 13-nda reede mõju hakkanud avalduma :p
Sai võetud kätte ja mindud päev pärast Kõrvemaa maratoni maratonirajale suuskama.
Laenutuses olid täiesti sõbralikuld harrastussportlase Fisher suusad . Hooldatud, põhi lihvitud jailus sile, mitte nagu mõnes teises konkureerivas kohas.
Olgu öeldud, et terve varustuse laenutus päevaks on 150 raha.( http://www.korvemaa.ee/?page=1004&lang=&selected=3033) Suusad sai võetud natuke pikemad 183 cm ( et ikka mingi paine oleks ). Kepid 155. Oli mõttes proovida 160 ka keppe, siis olnuks hõlpsam tõugatata. Kuid see selleks.
Ilm oli +1 ja rada 0-s. Kartus oli suur, et rada on väga vesine ja sellest 19km ringist tuleb üks suur vaev ja piin.Esimesed tõusud võetud, sai juba nautida siledamat osa. Esimesed 6-7 km on “suht” tasane maastik. Alates 10ndast on pidav tõus ja langus, ning raja viinased 2 km on päris karm. ( seda ma räägin enda nimel, sest pole harjunud väga suurte langumiste ja tõusudega.) Enne järsemaid laskumisi oli mul ettekujutus, et laskumise ajal loomulikult saab rahuliult taastuda ja järgmiseks tõusuks välja puhata, kuid see osutus eksiarvamuseks. Laskumisel tuli ka tööd teha, sest end lõdvaks lastes oleks väga rahulikult võinud rajalt välja kimada ja pärast kuusetüve varjus puhata.
Esimese ringi ajaks 1:35 h.
Sai vastu võetud otsus, et sõidab teise ringi ka peale. Väike shokolaad hamba alla ja vedelik keresse. “Ega ma pole siis nõrgem mees, kui eile kõrvemaale tulnud maratoni sõitja” . Vailselt lihtsam oli ka see, et sai sõidetud koos vennaga. See andis palju juurde. Ja pikk maa kulges kui lennates.
Teine ring oli natukene raskem (eriti just lõpuosa). Kindlasti oli sel oma osa ka vihmal ja udul, mis pikkamööda maha vaibus, lumi kippus suuskadele kinni jääma ja libisemisolud halvenema.
Heast küljest võin öelda ka järgmist, et kahe ringi peale sai kõik tõusud üles sõidetud va. üks lühike ja järsk tõusunupp.
Teine ring 1:37h
Total: 3:12h
See andnuks lõppjärjestuses 263 koha (http://sksm.jooks.ee/index.php?id=2009#38)
Kui oleks võistlusoludes sõitnud , oleks heal juhul 3 v 3:05ga distantsi ära sõitnud, see oleks taganud tulemuse kuskil 223 kandis.
Väga meeldis, et rada oli vaheldusrikkas ja loodus ilus. Võinuks päike ka sel päeval paista oleks olnud täitsa ideaalne. Kuid mis seal ikka viriseda. Jäin väga rahule. Kõige parem sõit elu jooksul päris kindlasti.
Teisipäev ujumine 10.02
1 km, Aeg 25 min. Üritasin õigemat ujumistehnikat leida, aga ujujaid ja teisi segavaid tegelasi oli rajal nii palju, et rütm hakkas logisema ja midagi tehnikast välja ei tulnud.
Neljapäev 12.02 Võrkpall 1:45
Aru ei saa. Kohe on ette nähtud (loe kui saatus), et lihtsalt mõnel päeval mäng ei suju. Serv ei klapi, löögi ajastus on allapoole arvestust ( ühesõnaga löök lääb pee**se) ...
Ju on 13-nda reede mõju hakkanud avalduma :p
neljapäev, 12. veebruar 2009
Patkuli treppijooks
Kui sa tahad tõeliselt Patkuli treppe vallutada, siis ole 28. veebruaril kell 11 hommikul Balti Jaama vastas ja Nunne tänava alguses kõrguma hakkavate Patkuli treppide jalamil. Sealt läheb lahti tõeline Patkuli maraton, kus 2 tunni jooksul tuleb läbida 1,43 kilomeetrine ring nii mitu korda kui sa suudad. Ring kujutab endast Patkuli treppe pidi Toompea müürini ronimist, edasi mööda müüri äärt jooksmist kuni esimese võimaluseni turnida üles päris Vanalinna sisse ja jõuda lõpuks välja Toom-Kooli tänavale. Sealt edasi väike ring umber linnaisade lossi ja siis juba piki Snelli tiiki tagasi armsate Patkuli trepiastmeteni ning jälle uuesti üles. Kohapeal joostakse rada ka soojenduseks korra läbi.
Täpsem, inff: ÄP maratonitiimi lehel
Täpsem, inff: ÄP maratonitiimi lehel
reede, 6. veebruar 2009
Massaaž + Jooks ilma kinnasteta
5 veebr jooks/13,5 km/1:32/ 151 avg/
Täna sai üle pika-pika aja käidud laskmas end mudida. Kuid viga oli selles, et esimest korda võtsin klassikalise massaaži. Mida ma pärast seanssi kahetsesin. Oleks pidanud jääma spordi massaaži juurde.
Nimelt peale 45 minutit ei olnudki tunnet nagu oleks midagi tehtud. Rohkem nagu pehme silitamine. Mudija ise väitis, et olnuks ma tulnud hommikusel ajal, siis oleks ta vast kõvamini teinud ja ise olin loll, et võtsin klassikalise tehnika . aga see selleks.
Koju jõudnuna, banaan hinge alla panduna, lendasin välja jooksma. Oli plaanis teha madala pulsiga korralik ots. Kuigi väljas oli -6C, otsustasin, et ma ei hakka pakse kindaid kätte panema, sest need ei ole jooksu kindad ja hakkavad vastikult higistama.
Kannatasin ca 2 km külmavalu näppudes, kuid siis hakkas soe ja kätel oli ok.
Ainuke asi, mis külmailmaga veel vastumeelsust tekitab on kilejope. Kilejope, mis esiteks on liiga raske, teiseks ei hinga ja ajab higistama.
Täna sai üle pika-pika aja käidud laskmas end mudida. Kuid viga oli selles, et esimest korda võtsin klassikalise massaaži. Mida ma pärast seanssi kahetsesin. Oleks pidanud jääma spordi massaaži juurde.
Nimelt peale 45 minutit ei olnudki tunnet nagu oleks midagi tehtud. Rohkem nagu pehme silitamine. Mudija ise väitis, et olnuks ma tulnud hommikusel ajal, siis oleks ta vast kõvamini teinud ja ise olin loll, et võtsin klassikalise tehnika . aga see selleks.
Koju jõudnuna, banaan hinge alla panduna, lendasin välja jooksma. Oli plaanis teha madala pulsiga korralik ots. Kuigi väljas oli -6C, otsustasin, et ma ei hakka pakse kindaid kätte panema, sest need ei ole jooksu kindad ja hakkavad vastikult higistama.
Kannatasin ca 2 km külmavalu näppudes, kuid siis hakkas soe ja kätel oli ok.
Ainuke asi, mis külmailmaga veel vastumeelsust tekitab on kilejope. Kilejope, mis esiteks on liiga raske, teiseks ei hinga ja ajab higistama.
kolmapäev, 4. veebruar 2009
võrkpall(i) ( mõnud)
27 jaan 1.45 h
Tavapärane võrkpalling EE sk seltskonnaga. Kõik sujus ladusalt kuni eelviimase geimini. Kas peab iga kord palli päästma kui see esmapilgul juba suht lootusetu ettevõtmine tundub olevat?
Püüdes päästa palli maha kukkumast, sirutasin end nii pikaks ja laiaks kui võimalik. Jalg ette ja spagaati - loomulikult. Tulemus: väike reie rebestamine ja pallini välja ei sirutanud.
(Aeg, mil sai spagaati "korralikult" tehtud jääb pikkade aastate taha. Aega, kui sai tegeleda judoga. Aga siis polnud ei vanust ja kondid olid pehmemad ja sitkemad kui nüüd. .. aga see selleks. )
3 veebruar.1.45 h
Taas. Eilsest pallingust hüppeliiges annab natuke tunda. Kohe trennis aru ei saanudki, et olid halvasti maandunud. Kuid maha jahtud, siis hakkab valutama. Aga ei õnneks midagi väga hullu ( ma loodan). Homme on väike jooks või ujumine, eks siis saab selge sotti.
pühapäev, 1. veebruar 2009
Kepping e suusatamine ilma suuskadeta
Kuna väike haigusepisik tundub sees paiknevat, siis mõtlesin, et ei lähegi ilusal laupäeva õhtul õue. Kuid mõtlesin, et väikse jalutuse võiks ikka võtta.
Tekkis pähe täiesti ulmeline mõte ( vb. viis sellele mõtteni luhatsi blogi lugemine ), et läheks teeks õige väikse keppingu ringi. Teleskoop-timmitavad ja muidu fancy-d kepid on nurgas seisnud kordagi kasutamata. Miks mitte neilegi rõõmu teha.
Ilm oli talviselt karge ( ca 10 pügalat miinust). Kuid see ei takistanud. Rahulik talvine kõndimine 55 min ja 4+ km. Jah, distants ei olnud piisavalt pikk - tean. Kuid selleks oli ka mõjuv põhjus, mille jätaksin siia kirja panemata ;)
PS! Ja nüüd väike mõttetera
Väljas söömise arvelt kokku hoidmiseks tuleks ise kokkama asuda või tihedamini vanavanemaid külastada.
Ka trenni arvelt võib raha säästa, tegeldes kepikõnni, jalutamise või hommikuse sörkjooksuga, samuti saab netiõpetuste või DVD järgi kodus joogat teha. :)
Toimetas Elu24.ee
Tellimine:
Postitused (Atom)