Pirital koos Tony onuga.
Tõnn oli sel aastal esimest korda rajal ja piirdus esimese korra kohta ühe 3,2 km ringiga. Täiesti mõistetav, sest suusad ka ei lippanud ikka üldse. Proovisime algul teha ka suusavahetust, kuid minu saapad ei tahtvat hästi sobida Tõnni klambritesse. Vägistama ka ei hakanud.
Täna oli päris karm suusailm. -8C ja tuuline. Nii, et peale tunnikest rajal veedetud aega oli habe täiesti härmas.
Plaan oli teha rahulikult. Kas uisku v paaristõukeid. Kuna sadu oli tihe ja korralikku klassikajälge ei olnud masin sisse sõitnud, ei olnud seal ka libisemine kaugeltki võrreldav eelmise korraga. Seetõttu otsustasin teha uisu ringe. Esimese 2 km tegin Tõnniga koos, kuid siis hakkas näppudel nii külm, et lisasin tempot.
Kuskil 5 km peal haakusin ühele tegelasele sappa ja sõitsin tema järgi (alul plaanisin tast isegi mööda minna), kuid see sai jälle saatuslikuks. Oleksin kannatanud tempot küll, kuid pulss mitte. Jälle kruvis end 175+ peale. Niipalju siis madala pulsiga treenimisest. Tean. Järgmine kord sõidan OMAS tempos.
Viimased 1,5 ringi tegin ringi mõlemas otsas ühe pausi, et taastada pulss ca 145 peale. Tundus õige samm. Sest muud moodi alla ei tahtnud kuidagi pull kukkuda. Isegi mitte siis, kui kiirus oli umbes sama nagu mõnel pensionäril. ..Ja tagasitulles tõus ikka võtab mahlad välja. Pole vahet, kas sõidad üles või kõnnid kääri .
SEllise sõiduga siis järgmised näitajad:
1:05 h', Kusjuures esimene 3,2 km aeg oli ca 23 min.
distants ca 12,8 (4 ringi)
avg 161 ( nagu eelmine kord)
kolmapäev, 30. detsember 2009
esmaspäev, 28. detsember 2009
7 trenn
Täna oli kindel plaan paaristõukeid "lasta".
Pirita Veletreki suusalaenutusest sain taas enda suusad Salomon impact 7. Aga seekord paremate klambritega, või õigemini öelda tervete klambritega, mis jalas oluliselt vähem logisema kippusid.
Sõitsin paaristõukeid 1 km ringil 12 ringi. Rada oli parajalt jäine ja libisemine oli nagu kelgusõit. Väga super. Jälg oli samuti ilus. Lõpetuseks mõtlesin, et teen 3,5 km ringi veel vabat otsa, et natukene jalgadele koormust anda, kuid rada osutus nii jäiseks, et mina oma vaba tehnikaga suuski korralikult liikuma ei saanud, ilma et nad oleksid küljele ära libisema hakanud. Ohtlik värk. Sellest johtuvalt sõitsin ka viimase ringi pool vaba, pool paaristõukeid.
Enne viimasele ringile minekut mõtlesin, et sõidan uisu väljaku juurde ja alustan algusest. Samal ajal lõin kellalt spliti aja kinni. Kui järsku avastasin end olevat rajapiirde ( ehk lindi) alt möödas ja libisemas mäenõlvalt alla uisupatsi poole. Rada ilusti rajamasinaga siledaks aetud, tuled ei põle -midagi tundus mäda.
Alles siis avastasin , et all on rajatööd ja peab pidurdama, sest rada lõppes äkkitsi otsa.
Super.
Homme võib õlavöö kange olla.
Ilm +5
Klassika jälg +5
Sum:
Distants:12+3,5 km
aeg 1:18
avg 161
Pirita Veletreki suusalaenutusest sain taas enda suusad Salomon impact 7. Aga seekord paremate klambritega, või õigemini öelda tervete klambritega, mis jalas oluliselt vähem logisema kippusid.
Sõitsin paaristõukeid 1 km ringil 12 ringi. Rada oli parajalt jäine ja libisemine oli nagu kelgusõit. Väga super. Jälg oli samuti ilus. Lõpetuseks mõtlesin, et teen 3,5 km ringi veel vabat otsa, et natukene jalgadele koormust anda, kuid rada osutus nii jäiseks, et mina oma vaba tehnikaga suuski korralikult liikuma ei saanud, ilma et nad oleksid küljele ära libisema hakanud. Ohtlik värk. Sellest johtuvalt sõitsin ka viimase ringi pool vaba, pool paaristõukeid.
Enne viimasele ringile minekut mõtlesin, et sõidan uisu väljaku juurde ja alustan algusest. Samal ajal lõin kellalt spliti aja kinni. Kui järsku avastasin end olevat rajapiirde ( ehk lindi) alt möödas ja libisemas mäenõlvalt alla uisupatsi poole. Rada ilusti rajamasinaga siledaks aetud, tuled ei põle -midagi tundus mäda.
Alles siis avastasin , et all on rajatööd ja peab pidurdama, sest rada lõppes äkkitsi otsa.
Super.
Homme võib õlavöö kange olla.
Ilm +5
Klassika jälg +5
Sum:
Distants:12+3,5 km
aeg 1:18
avg 161
6 trenn
Esimene kord Pirita suusaradadel. Rada 3,2 km ulatuses ikka väga korralik. Respect rajameistritele.
Rahvast oli nagu murdu, kes rajal jõulupekki maha sõitmas, kes maratoniks treenimas, kes mõlemat tegemas.
Uue aasta alguses on kindlasti veel enam massi, kuna siis tulevad ka need rajale, kes uue aasta lubadusi täitma hakkavad.
Sõitsin ära ühe suure 7,5 km ringi ja lisa 2*3,2 km
7,5 ring algas võib-olla liiga tapvas tempos ja kruvis pulsi üles. Pärast enam ei tahtnud kuidagi alla kukkuda. Aga enesetunne oli hea.
Järgmine kord peaks alustama vaiksemas tempos.
Sum: 13 km, 1:22, avg 171
Rahvast oli nagu murdu, kes rajal jõulupekki maha sõitmas, kes maratoniks treenimas, kes mõlemat tegemas.
Uue aasta alguses on kindlasti veel enam massi, kuna siis tulevad ka need rajale, kes uue aasta lubadusi täitma hakkavad.
Sõitsin ära ühe suure 7,5 km ringi ja lisa 2*3,2 km
7,5 ring algas võib-olla liiga tapvas tempos ja kruvis pulsi üles. Pärast enam ei tahtnud kuidagi alla kukkuda. Aga enesetunne oli hea.
Järgmine kord peaks alustama vaiksemas tempos.
Sum: 13 km, 1:22, avg 171
laupäev, 26. detsember 2009
5 trenn
Kuna Jõuluaeg möödus idas, otsustasin 2 jõulupühal testida ära Pannjärve terviserajad.
Lahti oli sõidetud. Just nimelt sõidetud, mitte aetud 1,2,3 ja 5 km ring.
Tegin kaks 5 km ringi. Rada oli kaetud värske paksu lumega, nii, et ainukene libisemise moodi asi sai toimuda ainult klassikajäljes paaris tõukeid tehes. Uisku sõites tuli lihtsalt murda nagu traktor savisel põllul. Ehk kerge see ei olnud.
Raja profiil oli huvitav. Korralikult tõuse ja mitu väga kiiret laskumist.
Kuna teist ringi alustades hakkas kell saama 4 ja väljas kippus pimenema, oli hea, et jätsin meelde ohtlikumad kohad, kus laskumise all klassikajälja ära kadus ja kus kurv oli. Vastasel juhul oleksin paaril korral kuuske kinni sõitnud. 5 km ringil tulen sõita umbes 1,5-2 km pimeduses. Ma olin vist ainuke loll, kes seal pimedas sumpas. Sest ei mööda, ega vastu ei tulnud ühtegi suusameest.
10 km , umbes 1:08
Lahti oli sõidetud. Just nimelt sõidetud, mitte aetud 1,2,3 ja 5 km ring.
Tegin kaks 5 km ringi. Rada oli kaetud värske paksu lumega, nii, et ainukene libisemise moodi asi sai toimuda ainult klassikajäljes paaris tõukeid tehes. Uisku sõites tuli lihtsalt murda nagu traktor savisel põllul. Ehk kerge see ei olnud.
Raja profiil oli huvitav. Korralikult tõuse ja mitu väga kiiret laskumist.
Kuna teist ringi alustades hakkas kell saama 4 ja väljas kippus pimenema, oli hea, et jätsin meelde ohtlikumad kohad, kus laskumise all klassikajälja ära kadus ja kus kurv oli. Vastasel juhul oleksin paaril korral kuuske kinni sõitnud. 5 km ringil tulen sõita umbes 1,5-2 km pimeduses. Ma olin vist ainuke loll, kes seal pimedas sumpas. Sest ei mööda, ega vastu ei tulnud ühtegi suusameest.
10 km , umbes 1:08
esmaspäev, 21. detsember 2009
4 Trenn
Ilm oli endiselt -14, kuid pähe võetud plaan vajas reliseerimist.
Tähtvere suusalaenutusse kohale jõudnuna pidin endale leidma sobiliku suusavarustuse.
Laenutaja "tädi" oli tööl teist päeva ja ei osanud midagi soovitada. Ei teadnud ka täpselt, kas suusad on määret näinud ja kas klassikasuusad on ka pidamist alla saanud.
Kindel plaan oli esimest korda elus klassika tehnikat proovida, tuli saada kuidagi suusad pidama.
Ilm oli ka selline, et peale sadas pidevalt värsket lund ja all oli kunstlumi. Mulle kui võhikule määrdemehele tundus, et minu võetud suuskadel ei olnud küll pidamist all.
Küsisin pidamismääret ja hakkasin määrima.
Enda arvates suusad sõidukõlbulikuks pigitatud, läksin rajale.
Esimese mäe ots saanud, sain aru, et mu töö oli tühja kandnud. Pidamine oli sama hea kui 0. Mäe otsast alla sõitnud, sain aru, et ka libisemine on 0. ( või oli õlavöö niivõrd nõrk, et ei suutnud enda keharaskust korralikult edasi lükata)
Punnitasin 2 ringi klassika tehnikale sarnanevat tehnikat, endal täiesti selge, et suusad ainult takistavad minu liikumist lumel. Joostes oleks tunduvalt kiiremini edasi saanud. Pullerits möödus rajal minust, kui postist, sõites vaba tehnikat.
Mõtlesin, et see 2 ringi jääbli laeks, kuna enam ei jaksa ja sisemine viha mitte edasi liikumisest ajas ikka närvi. Tõuse oli ka rajal rohkem kui minule meeldinuks.
Kuna eelmisel talvel olin õppinud selgeks enam-vähem vaba tehnika, siis otsustasin üle minna vabale tehnikale.
( allikas: www.arena.ee)
SUM:
Kokku tuli ca 5-6 ringi ( kui ring oli 850m ) ehk 4,5 km.
Kokku 2-3 minutist puhkepausi.
46 min
avg 168 l/min
.. kas see maratoni otsus ikka oli hea mõte ...
Kui kellelgi on pakkuda häid klassikasuuski hea hinnaga ( võib pruugitult) või laenutada treeningute ajaks oleks superluks.
Parameetrid ( minu):
pikkus174
jalg 44
Tähtvere suusalaenutusse kohale jõudnuna pidin endale leidma sobiliku suusavarustuse.
Laenutaja "tädi" oli tööl teist päeva ja ei osanud midagi soovitada. Ei teadnud ka täpselt, kas suusad on määret näinud ja kas klassikasuusad on ka pidamist alla saanud.
Kindel plaan oli esimest korda elus klassika tehnikat proovida, tuli saada kuidagi suusad pidama.
Ilm oli ka selline, et peale sadas pidevalt värsket lund ja all oli kunstlumi. Mulle kui võhikule määrdemehele tundus, et minu võetud suuskadel ei olnud küll pidamist all.
Küsisin pidamismääret ja hakkasin määrima.
Enda arvates suusad sõidukõlbulikuks pigitatud, läksin rajale.
Esimese mäe ots saanud, sain aru, et mu töö oli tühja kandnud. Pidamine oli sama hea kui 0. Mäe otsast alla sõitnud, sain aru, et ka libisemine on 0. ( või oli õlavöö niivõrd nõrk, et ei suutnud enda keharaskust korralikult edasi lükata)
Punnitasin 2 ringi klassika tehnikale sarnanevat tehnikat, endal täiesti selge, et suusad ainult takistavad minu liikumist lumel. Joostes oleks tunduvalt kiiremini edasi saanud. Pullerits möödus rajal minust, kui postist, sõites vaba tehnikat.
Mõtlesin, et see 2 ringi jääbli laeks, kuna enam ei jaksa ja sisemine viha mitte edasi liikumisest ajas ikka närvi. Tõuse oli ka rajal rohkem kui minule meeldinuks.
Kuna eelmisel talvel olin õppinud selgeks enam-vähem vaba tehnika, siis otsustasin üle minna vabale tehnikale.
( allikas: www.arena.ee)
SUM:
Kokku tuli ca 5-6 ringi ( kui ring oli 850m ) ehk 4,5 km.
Kokku 2-3 minutist puhkepausi.
46 min
avg 168 l/min
.. kas see maratoni otsus ikka oli hea mõte ...
Kui kellelgi on pakkuda häid klassikasuuski hea hinnaga ( võib pruugitult) või laenutada treeningute ajaks oleks superluks.
Parameetrid ( minu):
pikkus174
jalg 44
laupäev, 19. detsember 2009
3 Jalutuskäik
Mmmõnus hiline hommikutund. Õues karge pakane ehk Eesti moodi sooja -19 C.
Otustasin teha 5 km kõnnaku Tähtvere spordipargini, et kaeda üle lumeolud.
Fakt oli see, et üks väikene reing oli valmis saadud ja kunst lume tegemine Emajõest käis täiel võimsusel. Raja peal oli 2 härmas suusatajat. Uurisin suusalaenutuse kohta ja plaanisin pühapäeval tagasi tulla. Siis juba rajale.
Otustasin teha 5 km kõnnaku Tähtvere spordipargini, et kaeda üle lumeolud.
Fakt oli see, et üks väikene reing oli valmis saadud ja kunst lume tegemine Emajõest käis täiel võimsusel. Raja peal oli 2 härmas suusatajat. Uurisin suusalaenutuse kohta ja plaanisin pühapäeval tagasi tulla. Siis juba rajale.
neljapäev, 17. detsember 2009
esmaspäev, 14. detsember 2009
1 Trenn
Detsembri 3 nädal oli plaanitud töölt puhata, olin ma nädalakese Tartus ja käsisin esimest korda Aura keskuses.
Väga lahe koht. Palju ujumisradu ( ca 12 tk) ja suhteliselt vähe ujujaid.
Tegin 1 km vabalat. Jube raskelt tuli ...
Väga lahe koht. Palju ujumisradu ( ca 12 tk) ja suhteliselt vähe ujujaid.
Tegin 1 km vabalat. Jube raskelt tuli ...
esmaspäev, 7. detsember 2009
TARTU MARATON 2010 !!!
Jah. Otsustasin ära regada end veebruari kuus toimuvale Tartu maratonile. Reedeni 06.12 oli soodushinnaga regamine.
Kindlateks kaaskannatajateks ja hulludeks on veel:
Siim O
Martin U
Andres A
Indrek S
.. kellest kolmele saab see olema esimene võistlus suuskadel üldse.
Nimelt plaan läbida kord seda aukartust tekitavat maratoni on kummitanud mind pikka aega. Ainsaks puuduseks ja takistuseks on olnud olematu suusaoskus.
Aega treeninguks on jäänud täpselt 2 Kuud. Pole palju ja samas pole ka vähe.
Proovin hoida teid treeningutega kursis ja eks tuleb ka infot ühistreeningute ja suusa ABC treeningute kohta Siimu v mõnejavascript:void(0) teise suusasõbra juhendamisel.
Regamise päeva lõpus hakkasin mõtlesin kaine peaga ja küsisin endalt , " mis ma teinud olen " ...
Kindlateks kaaskannatajateks ja hulludeks on veel:
Siim O
Martin U
Andres A
Indrek S
.. kellest kolmele saab see olema esimene võistlus suuskadel üldse.
Nimelt plaan läbida kord seda aukartust tekitavat maratoni on kummitanud mind pikka aega. Ainsaks puuduseks ja takistuseks on olnud olematu suusaoskus.
Aega treeninguks on jäänud täpselt 2 Kuud. Pole palju ja samas pole ka vähe.
Proovin hoida teid treeningutega kursis ja eks tuleb ka infot ühistreeningute ja suusa ABC treeningute kohta Siimu v mõnejavascript:void(0) teise suusasõbra juhendamisel.
Regamise päeva lõpus hakkasin mõtlesin kaine peaga ja küsisin endalt , " mis ma teinud olen " ...
Tellimine:
Postitused (Atom)