HEAD UUT 2010 aastat.
Täna proovisin tõesti sõita rahulikku tempot. Aga ikka veidi liiga kiire. Kui ma tahaks sõita seal 145 juures, siis on selline tunne, et ei liigu üldse rajal edasi vaid kulgeksin koha peal.
Trenni keskmiseks, koos joogipausidega tuli 154.
Oletame, et hrmax on mul kusagil 197, siis aeroobsed tsoonid oleks:
60-70 % ehk 118 -137 l/min
70-80% ehk 137- 157 l/min
See tähendab seda, et treenisin aeroobse max tsooni ligidal, suurem osa ajast aga ikka segatsoonis, sest pulssi aitas langetada regulaarsed joogipausid.
Tähtis on ikkagi treeningaeg, mitte distants.
Distants: 17,5 km
paaristõuked vs vaba.
Lähiajal on kavas ära proovida ka klassikasamm ja saada ettekujutus suusa pidamisest.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar